健康に痩せる☆実戦中☆

日々の〖食事・運動 etc.〗

《自家製タルタルソース、いわしのソテー・マスタードドレ、黒酢赤玉ねぎ》体に優しい簡単レシピ

──タルタルソース── ▪️玉ねぎ、ゆで卵を細かく切る ▪️お塩、ブラックペッパー、手作りマヨネーズを混ぜる ⭐手作りマヨネーズ https://kumiko-jp.com/archives/106718.html?amp=1 ──いわしのソテー・マスタードドレ── ▪️重ね煮 ▼お塩 ▼オリーブオイル ▼にんに…

《栄養たっぷりいろんな野菜とイカのスープ》体に優しい簡単レシピ

彼cookオムライス&長芋小付け 私cookいろんな野菜とイカスープ ──スープ作り方── ~重ね煮~ ▼美味しいお塩 ▼オリーブオイル ▼にんにく ▼しめじ ▼玉ねぎ ▼トマト ▼赤パプリカ ▼なす ▼イカ ▪️出来上がったら自家製野菜だし、パセリを入れ、塩で味を整える。 ─…

《アジアン風、長芋とスナップえんどう》体に優しい簡単レシピ

───作り方─── 重ね煮 ▼美味しいお塩 ▼オリーブオイル ▼にんにく ▼スナップえんどう ▼長芋 ▪煮ている間に一掴みの桜えび2/3をすりつぶすor刻む ▪重ね煮出来上がった中に、細かくした桜えび、レモンを絞り入れる ▪美味しいお塩、ブラックペッパーで味を整える ▪お皿…

《ポテトサラダ☆》体に優しい簡単レシピ

マヨネーズから手作りポテトサラダ☆ ──作り方── ▪じゃがいもスライスを重ね煮 ▪玉ねぎ、パプリカ、きゅうりを薄くスライス。美味しいお塩を振る ▪じゃがいもを潰し、他野菜とブラックペッパー、手作りマヨネーズで和える ──────── ──重ね煮方法── ──手作りマヨネ…

たらこパスタ × たらこ蕎麦 ○ 体に優しい簡単レシピ

十割蕎麦のたらこ蕎麦☆ 無性に食べたくなって作ってみたらすごく美味しかったー♪ 小麦製品はgi値高いし、なるべくとりたくないから低gi値かつ栄養もある十割蕎麦で☆ ──私の作り方── https://cookpad.com/recipe/1374491?psm_fnr=1 牛乳ではなく無調整豆乳 バ…

《茹でた野菜汁で栄養たっぷりスープ》体に優しい簡単レシピ

玉ねぎ・しめじ、木綿豆腐のスープ ネギや葉ものを茹でた汁をストックしておいたものでスープ作り♪ 初めての試みも(’-’*) ──まずは重ね煮── ▼美味しいお塩 ▼しめじ ▼玉ねぎ ──重ね煮の方法── 別のお鍋で温めておいたゆで汁と木綿豆腐に、重ね煮したものを合…

ダイエット・健康《自炊レシピ》ワンプレートご飯☆[スイスチャード白和え▫ネギぬた▫お野菜の筑前煮風▫はたはた焼き]

ワンプレートは楽だし、美味しい♪ この前よく行くカレー屋さんで、定食を注文!(具材があれば何でも作ってくれるの♪) 勉強になったワンプレート定食 私はご飯におかずのタレが滲みてるの好きだからワンプレート向きだなって発見☆ 違う味が混じり合った部分…

沼津《SWING》コーヒー

沼津市役所の近くにあるコーヒー屋さん 初めて連れてってもらって、衝撃!! コーヒーには詳しくないけれどブラックコーヒーが好きで♪ この時は、ホンジュラスとグァテマラを飲んでみたんだけど あまりの美味しさに驚愕(゜゜)(。。)!! 頼む時も、丁寧に淹れ…

深夜の、、レバニラ野菜定食  沼津の《八福》

お酒飲んだ〆に 食べてしまいました!!(゜゜;) どーーーん!! 美味しかった♪笑 他の小皿もぜーーんぶ美味しかった♡ 追加で餃子も この餃子は毎回食べたいくらい美味しかった♪ 焼き肉屋さんだけあって、お肉感満載の餃子(^^)d そのあとも甘いもの食べたくな…

☆ダイエット・健康《自炊レシピ》

この前作ったお弁当のつくりおきを毎日飽きずに食べてます(^^)d 鮭が大好きで3日連チャンくらいなら飽きない♪ 1日目 玄米雑穀・野菜と塩鮭重ね煮・無塩ナッツ おやつに手のひらじゃなく、パーのサイズくらいある大きなクッキー★ 栄養にならないもの控えて…

♡御殿場の回転寿司 《にぎりの徳兵衛》

地元になくなっちゃったから、何年かぶりの徳兵衛♡ 急なお誘いで連れてってもらえることに(’-’*)♪ルンルン 私は大食いなので、ゆっくりよく噛んで味わって食べすぎないようにしてます!笑 女性は何皿食べるのが普通かな?( ̄0 ̄; ⇩私の食べたラインナップ⇩ 血糖…

☆ダイエット・健康《自炊レシピ》

★ 今日は少し時間あったから、お弁当のおかず作りおき2品(4人前ずつくらい) ───上から─── 白菜とラム肉重ね煮 お野菜と塩鮭重ね煮 ───私の作り方─── 1. 重ね煮順番 ▼美味しいお塩 ▼白菜(芯が下、葉が上) 芯はざく切りじゃなく、斜めにスライス ▼好きな…

☆ダイエット・健康《自炊レシピ》

★ ──左から── 納豆アボカド木綿豆腐 重ね煮お鍋 ──私の作り方── 1. 材料を食べやすい大きさに切って混ぜた納豆を上にのせる ・美味しいお塩、醤油 ▪▪▪ 2. 重ね煮お鍋の順番 ▼ミルサーで細かくした昆布 ▼美味しいお塩 ▼きのこ類 ▼白菜 ▼大根葉 ▼ネギ(緑の部…

☆ダイエット・健康《自炊レシピ》

★ ──上から時計回りに── わけぎ黄身納豆 具沢山味噌汁 サラダ 玄米雑穀 塩鮭 ──私の作り方── 1. 付属のタレは使わず(添加物控える為) ・卵の黄身、わけぎ、お醤油 2. 昆布、しめじ、キャベツ、玉ねぎ、塩鮭の重ね煮 ・納豆で使わなかった白身 ・おかかを最…

☆ダイエット・健康《自炊レシピ》

★ 彼ごはん☆夜ごはん 手作りミートソースと、手作りドレッシングのサラダ♪ すーんごく美味しかった(^^)d 別に料理に携わってる人じゃないのにミート缶使わないで手作りミートソース作るってすごいと思う(*’ω’ノノ゙パチパチ 私が身体に栄養のあるもの(添加物や小…

♡伊豆半島の始まり《貝殻亭》

これでなんと!! ¥1030- 安すぎやしませんか( ゚д゚)ポカーン♡ [白身魚の漬け丼]頼んだら、こんな豪華なお盆がくるのが 沼津市西浦にある ★ 貝殻亭 拡大↕ 近くに、水族館が2つもあるよ~♪ 貝殻亭の目の前は海水浴場があって、夏は水着のままご飯食べに来られ…

☆ダイエット・健康《自炊レシピ》

★ ──上から時計回りに── 甘口鮭 玄米雑穀米 重ね煮、具沢山味噌汁 お豆腐餃子のタネ ──私の作り方── 2. ★全て無農薬(有機)玄米、押し麦、アマランサス、キヌア、黒米 3. 昆布、しめじ、キャベツ、長ねぎ おかかを最後に盛ると美味しい♪ 4. ひき肉の代わり…

☆ダイエット・健康《自炊レシピ》

★ ──上から時計回りに── 甘口鮭 黄身納豆 玄米雑穀米 重ね煮、具沢山味噌汁 ──私の作り方── 2. 納豆は付属のタレは使わず、お醤油を使う(添加物を避ける) 3. ★全て無農薬(有機)玄米、押し麦、アマランサス、キヌア、黒米 4. 昆布、しめじ、ブロッコリー…

甘味欲求がなくなる食事の取り方

バランスのとれた食事!! お米・お魚・野菜・大豆・漬物 お米・お魚・野菜・海藻・大豆・卵 バランスがいいと、能が甘味を欲っしなくなるから我慢しやすくなるの それから私はお肉よりも消化の良いお魚♪ 私は週2回しかお肉は摂取しないようにしてる! それ…

☆ダイエット・健康《自炊レシピ》

★ ──上から時計回りに── お豆腐チャンプル長ネギとロース肉のスープ玄米雑穀、手作りミートソース・お豆腐チーズのせお豆腐納豆、大葉味噌添え ──私の作り方── 1. 椎茸、キャベツ、葉野菜、人参、絹豆腐を重ね煮する すりごま、醤油、だしを加えて完成 ☆だし…

♡伊豆の食事処《たけ》

伊豆の国市大仁駅から徒歩5分 前からあるのに今年入って初めて入ったお店 ここはすーんごくメニューがたくさん☆ 私は昼間しか行ったことないけど、お酒もあって一品メニューも多く食事処居酒屋♪ 初めて行った時にハマったのがこれ! ¥1200 《炙り中トロ漬け…

☆ダイエット・健康《自炊レシピ》

★ ──上から時計回りに── 豆腐の香味豆乳スープ 長ネギと素もずくの酢味噌 玄米雑穀 ほっけ 豆腐チャンプル ──私の作り方── 1. 豆乳、白髪ネギ(青い部分も)、生姜か柑橘類を鍋に入れ蓋をし、弱火で煮る 沸騰したら火を止める 温めたお豆腐をお皿に盛って、…

♡伊豆の老舗《割烹 登喜和》

三島広小路駅から徒歩1分☆ 伊豆の入口〈三島〉にある割烹料理屋さん 【登喜和】 6代も続く老舗で、外観も店内も雰囲気良い落ち着いたお店 少し前までは一見さんお断りだったけど、6代目になってから無くなり、イベント「三島バル」などにも参加していたりで…

♡マクロビ料理屋さん《もも福食堂》

ついこの前見つけた町田のマクロビ料理屋さん♩ ⬇️町田駅から徒歩7分 ________ menu _________ ■メーンのおかずを7項目から2種類選んで 玄米か雑穀米を選び (ご飯おかわり自由☆) お味噌汁かスープを選びます♩ 私は、『1と3・玄米(無農…

☆ダイエット・健康《自炊レシピ》

★ ──上から時計回りに── 長ネギと素もずくの酢味噌 大根の皮きんぴら ロース肉、大根、人参の煮物 玄米雑穀 えのきの酢付け ──私の作り方── 1./https://cookpad.com/recipe/1756413 砂糖×→みりん(小1多め) ワカメをもずくに からしは入れていない 2.https:…

☆時間がない時の栄養ある簡単ずぼら飯

時間がない!! 疲れていて面倒。 つくりおきもなーい… そんな時にいつも作るずぼら飯!コチラ⬇️ この時は冷凍ストックの玄米ご飯も乾麺の十割そばもさつまいもも…なかった為 おかずのみ!だから、たくさんのお野菜とこんにゃくでお腹を満たそうとボリューミー…

☆食べ放題一時封印!

夕飯に自然食の食べ放題に行くことに野菜中心に、大豆のタンパク質、炭水化物も少なめに、でもちゃんと食べる!←これが過食に繋がらない食べ方♩ 左回りで、生野菜サラダ・押し麦と枝豆・おから和え・五目煮豆・白髪ねぎとキャベツの味噌和え・ピクルス・海藻…

☆ヨモギが癌細胞死滅

やっぱり摂取する物選びは大事すぎる!!! ⬇️これ読んでみてください https://blog.sophiawoodsinstitute.com/wp/%e3%82%88%e3%82%82%e3%81%8e%e3%81%8c%e7%99%8c%e7%b4%b0%e8%83%9e%e3%82%92%e6%ad%bb%e6%bb%85/ ここ2週間、身体に栄養のある物を摂取して…

★朝の習慣

起床 歯磨きをしながら『ニーアップサーキット』 ニーアップサーキット3 ×6sethttps://www.instagram.com/p/BiyrSWpFO6A/?utm_source=ig_share_sheet&igshid=1f2s0eiq41a4o ↓ ニーアップサーキット2 ×4sethttps://www.instagram.com/p/BgsgtkADNjY/?utm_sour…